Partyproof: alles wat je moet weten voor, tijdens en na het feesten!

Ga je dit weekend feesten? Lees deze tips goed door. Zo ben je goed voorbereid op een leuke dag, avond of nacht!

Voor het feesten

• Zorg dat je fit en uitgerust bent. 
• Drink alvast water of isotone drankjes voor je uitgaat. Hierdoor droog je minder snel uit. 
• Zorg dat je goed eet voordat je alcohol drinkt of drugs gebruikt. 
• Ben je moe maar wil je wel uitgaan? Dan is het beter om geen alcohol te drinken. Vind je dit lastig? Wissel dan alcohol af met alcoholvrij of fris. 
• Wil je drugs gaan gebruiken? Zorg dan dat je deze van tevoren laat testen. 
• Door alcohol en drugs (zoals cocaïne en speed) voel je niet goed dat je moe bent. Hierdoor kan je jezelf uitputten.  
• Bedenk van tevoren hoe je thuis komt. Ga je met het openbaar vervoer, de taxi/uber of spreek van tevoren af wie de Bob is. De Bob is helemaal nuchter en gebruikt dus geen alcohol of drugs. Maak hier ook afspraken met je vrienden over. Lees hier meer over alcohol en drugs in het verkeer. 
• Zorg dat je werkende fietslampjes hebt. 
• Bepaal van tevoren (nuchter) je eigen grenzen. Hiermee voorkom je vervelende situaties.  
• Neem oordoppen mee. Veel oordoppen zitten in hoesjes die je aan je sleutels kan vastmaken. Zo vergeet je ze nooit! 
• Ook is het goed om altijd condooms bij je te hebben. Dit betekent niet dat je seks moet gaan hebben, maar het is goed om voorbereid te zijn als je dat toch wil. Lees hier meer over seks onder invloed. 
• Zorg dat je telefoon is opgeladen. Of neem een (opgelade) powerbank mee.
• Zet de Red alert app op je telefoon zodat je een melding krijgt bij gevaarlijke drugs. 
• Maak je met jezelf de afspraak om niet te roken? De Quiddy app helpt je door moeilijke momenten heen omdat je dit samen met een buddy doet! 
• Wil je je jas veilig houden tijdens het uitgaan, maar is er geen garderobe (of alleen dure kluisjes)? Als je een kettingslot op je fiets hebt, kun je je jas erdoorheen halen wanneer je je fiets op slot zet. Je loopt dan wel het risico dat je aan het einde van de avond een natte jas moet aantrekken. 

Tijdens het feesten

• Houd contact met je vrienden: spreek een vaste plek af waar je elkaar altijd kunt terugvinden. Je kunt ook appjes sturen om elkaar op de hoogte te houden waar je bent. 
• Gaat er iets mis (ruzie, iemand voelt zich niet lekker)? Laat elkaar niet zomaar in de steek. Laat het weten als je weggaat. 
• Zorg dat je voldoende water/fris drinkt. Pas ook op dat je niet te veel water drinkt als je XTC neemt. Lees hier meer over watervergiftiging. 
• Voorkom oververhitting: zorg dat je af en toe stil zit en uitrust. Kleed je in laagjes, zodat je makkelijker wat uit of aan kunt trekken. 
• Blijf uit de buurt van de boxen zodat je minder snel gehoorschade krijgt. 

Ongewenst gedrag voorkomen

• Krijg je ruzie tijdens het uitgaan of doet iemand iets bij jou wat je niet wil? Probeer dan rustig te blijven en waarschuw het personeel of de beveiliging. Dronken mensen zijn onvoorspelbaar. Daardoor kan sneller een vechtpartij ontstaan. 
• Clubs, kroegen en studentenverenigingen hebben soms een codewoord dat je bij de bar kunt zeggen als je je niet veilig voelt om uit te spreken dat dit zo is. Op sommige plekken kun je vragen om ‘Angela’, maar verenigingen hebben hier soms een ander woord voor. Vraag dit na voordat je uitgaat.  
• Neem geen drankjes aan van vreemden. Let op je drankje. Zet hem niet even weg als je naar de WC gaat. Weet je niet zeker of je wel je eigen drankje hebt? Drink het dan niet op. 
• Lees hier meer over wat je moet doen als er drugs in je drankje is gedaan.

Naar huis gaan na het feesten

• Probeer altijd met iemand samen te reizen. Stap niet in de auto bij iemand die teveel alcohol heeft gedronken of drugs heeft gebruikt. Onder invloed van alcohol of drugs overschatten mensen hoe goed ze kunnen rijden. Ga je mee met mensen die je niet kent? Laat je vrienden weten met wie je meegaat. 
• Lukt samen reizen niet? Stuur dan je livelocatie door. Dit kan bijvoorbeeld via WhatsApp, Telegram of Find My Friends. Of bel onderweg met iemand. Op die manier weten je vrienden zeker of je veilig thuis bent gekomen. 
• Merk je dat iemand niet zelf naar huis kan fietsen (of lopen of rijden)? Laat deze persoon dan niet alleen en probeer samen te lopen of een taxi naar huis te nemen.  
• Ga je met de (nacht)trein naar huis? In NS-treinen staat boven de ramen een telefoonnummer dat je kunt appen als je je onveilig voelt. Sla dit nummer op in je telefoon (06 13 18 13 18)! 

Na het feesten

• Drink water voordat je gaat slapen. Zo breng je je vochtbalans op peil en kan je lichaam de giftige stoffen afdrijven.  
• Door je vochtbalans (vooral in je hersenen) weer op peil te brengen, verzacht je de kater. 
• Let op dat je niet te veel drinkt als je XTC hebt gebruikt (na XTC 1 glas per uur max). 
• Feesten is topsport! Help je lichaam herstellen en eet de dag na het feesten eten met veel proteïne. Zoals vlees, vis, sojabonen, banaan of noten. 
• Als je geen vast voedsel binnenkrijgt, drink dan fruitsappen, yoghurt, maaltijdshake of een smoothie. Zin in zout? Probeer bouillon. 
• Rust en gezonde voeding zorgen ervoor dat je sneller herstelt. Groenten en fruit zoals sinaasappels, kiwi, avocado, wortel, broccoli, spinazie zijn rijk aan vitamines. 
• Als je veel harde muziek hebt geluisterd, doe dan de hoorcheck. 
• Tegen vermoeidheid na het uitgaan helpt maar één ding: slapen. Energiedrankjes helpen je niet om fit te worden. Zorg dus dat je voldoende tijd hebt om uit te rusten, of ga iets eerder naar huis. 

Meer weten? Lees ook onderstaande veelgestelde vragen!